4.Identifikácia
Počas predchádzajúceho kroku, popisu, je veľmi pravdepodobné, že sa odhalí i určité zneužívajúce, traumatické a zanedbávajúce správanie narcistického rodiča. Zneužívanie dieťaťa môže byť fyzické (zdržanlivosť, agresivita), duševné (psychologická manipulácia, odmietnutie komunikácie), verbálne (zúrivé, výsluch), emocionálne (vyrývanie, obviňovanie), finančné (zanedbávanie, nadmerné obdarovanie), duchovné (rozdelené myslenie, formalizmus) a sexuálne (obťažovanie, ponižovanie). Nie každá udalosť si vyžaduje uzdravenie z traumy, ale niektoré z nich to môžu vyžadovať a to v závislosti od ich frekvencie výskytu a závažnosti.
5.Trápenie sa.
Proces trápenia má päť stupňov: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a nakoniec prijatie. Brian najskôr bojoval s tým, že mohol byť ovplyvnený narcizmom svojho otca – to je popieranie. Hnev je prirodzenou reakciou po prepojení jednotlivých bodov, situácií a rozpoznania zneužitia. Je ťažké uveriť, že rodič, ktorý by mal byť milujúci a láskavý, by robil veci, ktoré robil – toto je súčasť procesu vyjednávania. Akýkoľvek zbožňovaný obraz, predstavu, ktorú mal o svojom rodičovi, je teraz úplne rozbitá – prichádza depresia. Niekedy sa hnev premietne na druhého rodiča za to, že svoje dieťa dostatočne neochránil pred traumou. Alebo je zovšeobecnená bez zrealizovania včasnej konfrontácie. Na dosiahnutie seba-prijatia je nevyhnutné prejsť všetkými stupňami trápenia.
6.Rast.
Je to vynikajúce miesto urobiť na chvíľu krok späť, aby ste získali lepšiu perspektívu, nadhľad. Začnite uvažovaním o tom, ako zdeformovaný obraz sveta a ľudí formoval u vášho narcistického rodiča jeho súčasné presvedčenia. Potom zavŕtajte dole, smerom k jeho prísahám alebo sľubom, ktoré boli toho dôsledkom. Postavte sa proti skresleným obrazom, prísahám, alebo sľubom novo získanou perspektívou reality. Pokračujte v tomto procese, až dokiaľ sa neformuje úplne nová perspektíva a stane sa súčasťou vnútorného dialógu vedúceho vpred. Tento nevyhnutný krok oslobodzuje človeka od narcistických klamstiev a falošných právd.
7. Odpustenie.
Minulosť nemožno zmeniť, len pochopiť. Ak je odpustenie skutočné, má silný transformačný účinok. Pamätajte, že odpustenie je pre toho, kto odpúšťa, nie pre páchateľa. Je lepšie úprimne odpúšťať po malých dávkach , po troške, ako udeliť jedno paušálne odpustenie. Toto nám umožňuje dôkladne preskúmania minulosti ale bude i vodítkom pre daľšie zraňujúce udalosti narcistického rodiča. Preto tento krok nesilte, robte ho pohodlným tempom. Výhody tohto postupu sa následne prejavia na celom vašom živote v budúcnosti.
Po dokončení všetkých uvedených krokov som zistil, že Brian ľahšie identifikuje iných narcistov v práci, doma alebo v spoločenstve. Narcistické správanie už „nenaštartovalo“ Briana a zbytočne neeskalovalo jeho úzkosť, frustráciu alebo depresiu. Namiesto toho bol schopný Brian zostať pokojný. Tým bola ďalšia narcistická osoba odzbrojená, pretože jej správanie už nemalo požadovaný zastrašujúci účinok.
Preklad z: https://pro.psychcentral.com/exhausted-woman/2018/09/how-to-heal-from-a-narcissistic-parent/