Jak na pasivní agresi

Pracujte na svém sebevědomí
Pasivně agresivní lidé jsou často ti, kteří nejsou příliš sebevědomí a snaží se prostřednictvím pasivně agresivního chování druhé přesvědčit o své nadřazenosti, manipulovat s nimi, ranit je, vrátit jim vnímané příkoří. Paradoxně se druhými mohou nechat sami manipulovat či zneužívat a nejsou schopni se z jejich moci vymanit.

Naučte se komunikovat efektivní cestou
Pasivně agresivní člověk by se měl naučit komunikovat hodnotnějším způsobem, projevovat respekt jak sobě, tak k druhým. K takové komunikaci patří například
-jasné a srozumitelné formulování potřeb
-humor, který neuráží
-schopnost druhého odmítnout bez nepříjemného pocitu viny
-empatie, akceptování odlišných názorů apod.

Místo ignorace či pomsty by se takový jedinec měl naučit reagovat adekvátně a okamžitě bez přehnaných či potlačených emocí. Měl by se naučit spolupracovat s ostatními, stejně jako mít odstup od osoby, která dlouhodobě nebere ohled na jeho potřeby a přání (osamostatnění se u dětí, přerušení kontaktu u narcistických jedinců se sklony k manipulaci apod.).

Vymezujte se vůči druhým bez jejich snižování
Devaluace druhých bývá často výsledkem pasivně agresivního jednání. Člověk se cítí být napaden či ohrožen a neumí se bránit jinak než pasivně – či otevřeně – agresivním způsobem. Nemusí se jednat přímo o ohrožení fyzické, ale mohou být ohroženy jeho hodnoty, názory, postoje, jeho sebeobraz či city.
Pasivně agresivní lidé často sklouzávají do předchozího vývojového stadia, chovají se dětinsky. Příkladem může být manžel, který místo aby se postavil manželce a zastavil verbální útok na svou osobu, raději její projev ignoruje a pomluví ji před kamarády či „zapomene“ vyzvednout děti ze školky. Pasivně agresivní jedinci se raději mstí, než aby problém řešili hned.

Jak jednat s pasivním agresorem
Pokud máte partnera, otce, kolegyni nebo spolužačku, kteří vykazují známky pasivní agrese, určitě vás zajímá, co dělat v takovém případě. Především nelze změnit jejich chování, pokud oni sami nebudou chtít. Na druhou stranu lze udělat několik věcí, které váš život učiní jednodušším.
Ohraďte se proti jednání, které je vám nepříjemné
Rozeznejte známky pasivní agrese a druhého na ně upozorněte. Pokud vám například vadí sarkastické poznámky partnera na adresu vaší postavy nebo inteligence, je dobré hned v začátku toto chování odmítnout.

„Nemám rád/a takové vtipy, ocením, když je nebudeš dělat.“
Pokud necháte partnera takto jednat, bude se to později měnit daleko hůře. Každý je zvyklý ze své původní rodiny na jiné vzorce chování, a tak je možné, že partnerovi může přijít naprosto v pořádku chování, které je pro vás nepříjemné.

Snažte se projevit pochopení a snahu porozumět
Pasivně agresivní jedinci mají pocit, že nikoho nezajímají, že je nikdo nebere vážně. Proto může komunikaci značně zefektivnit, pokud projevíte zájem o jejich názory a budete jim naslouchat. V takovém případě se sníží napětí a frustrace a otevře se prostor pro dialog, kde se můžete dohodnout na společném řešení. Pokud bude pasivně agresivní jedinec zapojen do rozhodnutí, je pravděpodobnější, že se bude na řešení aktivně podílet.

Netlačte druhé do kouta
Pasivně agresivní reakce je často spouštěna direktivním způsobem jednání, které vyžaduje absolutní pokoru a poslušnost, kde není prostor pro diskusi. Snažte se takovému přístupu vyhnout. Každý si zaslouží vědět, proč je potřeba udělat to či ono a jakým způsobem může sám přispět. Když takový člověk uvidí, že mu na rozdíl od ostatních věříte a nejednáte s ním jako s dítětem, je možné, že vás nebude chtít zklamat.

Držte si odstup
Jelikož je komunikace s pasivně agresivním jedincem značně vyčerpávající, je možné, že bude jednodušší si od něj držet odstup. Obzvlášť pokud se jedná například o kolegu, který sabotuje společnou práci, chodí pozdě nebo vám na poslední chvíli ruší dohodnuté věci. Nikdy nepokračujte v hádkách, které pasivně agresivní jedinec začíná. Nepovedou k uspokojivému výsledku. Pouze se snaží, aby ostatní trpěli stejně jako on. A pokud druhé svých chováním naštve, často se tomu velmi diví, ač mu o to šlo v první řadě.
Ať jste rozeznali pasivně agresivní jednání u sebe, nebo u svých blízkých, snažte se nebrat si chování druhých příliš osobně. Pokud budete místo dětinského urážení ostatních a snahy mít navrch jednat s druhými s respektem a úctou, je pravděpodobné, že stejně tak budou jednat oni s vámi.

Zdroj:
https://psychologie.cz/jak-na-pasivni-agresi/https://psychologie.cz/jak-na-pasivni-agresi/